viernes, 28 de junio de 2013

EL PERIÓDICO DIMECRES 15 DE MAIG DEL 2013

MARXA NÒRDICA PER A LA TERCERA EDAT.

Diversos hospitals recomanen i promouen aquesta disciplina al considerar-la especialment beneficiosa.


El proces de envelliment pot provocar canvis en les persones i tornar-les fràgils. Això pot afectar la seva autonomia i fer-los perdre qualitat de vida. Per això, és recomanable que les persones grans incloguin, com a part fonamental de la seva atenció diària, la pràctica regular d'activitat física. Es recomanen activitats que mobilitzin la major part del grups musculars el organisme, treballant d'una forma rítmica i alterna. Això millora el to i la força muscular i mante l'agilitat i l'autonomia. El fet de mantenir durant més temps la capacitat de fer el que un vol, de manera independent, millora substancialment la percepció de salut i qualitatde vida de les persones grans.

Una de les activitats que cada vegada fan més persones grans és la MARXA NÒRDICA. Nascuda a Finlàndia als anys 30, estava ideada inicialment per els entrenaments dels esquiador d'esqui nòrdic de competició, fora de l'època hivernal. S'ha popularitzat als països del nord i centre d'Europa, en especial a Alemanya, Holanda o Luxemburg, on no para de créixer el nombre de nous pràcticants. A principis del 2006 es va iniciar també al nostre país. Des de diversos punt de la costa catalana (Calafell, Vendrell-Coma-ruga, Roda de Barà) i també a les comarques d'interior (circuits guiats per diferents localitats de Girona i Lleida) s'ha impulsat la pràctica d'aquesta nova disciplina, que compta amb molts adeptes.

La MARXA NÒRDICA consiteix a caminar utilitzant uns bastons lleugers a les dues mans. És apta per a totes les persones que poden caminar, per la qual cosa és aplicable tant a la competició d'alt nivell com a l'àmbit de la salut. La seva pràctica requereix l'us de calçat i roba còmoda i un aprenentatge curt per coordinar bé els moviments (per obtenir el màxim benefici de l'activitat i evitar lesions). "Es practica a l'aire lliure, i pot realitzar-se tant en medi natural (senders, platja o muntanya), com en circuits urbans" explica Critina Vehí, cardiòloga de l'Hospital Clínic. "La contribució del treball muscular del tren superior del'organisme (braços, esquena, pit i abdominals), afegit al caminar, suposa un consum més elevat d'oxigen i calories que poden arribar  fins a un 30 % més que caminar sense utilitzar els bastons, a la vegada que redueix l'esforç del tren inferior (genolls i turmells pateixen menys)", segons l'especialista.

L'activitat sol iniciar-se amb uns exercicis d'escalfament, que sol dirigir un monitor a l'inici de l'activitat. La següent fase consisteix a caminar durant dues o tres hores, seguint una ruta que es coneix per endavant, i a la qual solen acompanyar els monitors. Al finalitzar es realitzen uns exercicis d'estiraments dels músculs per evitar tensions i lesions. L'activitat, a part de beneficiosa per a la salut física i mental dels participants, ho és també per afavorir les relacions entre persones.

ENFOCAMENT MÈDIC.
El 2009 es va realitzar en un estudi a Polònia amb pacients que havien patit un infart, i va determinar que aquells que feien MARXA NÒRDICA es recuperaven abans que els que només caminaven. Això ha impulsat projectes per aplicar aquesta disciplina en la prevenció i el tractament dels pacients amb malalties cardiovasculars: el Servei de Cardiologia de l'Hospital Clínc de Barcelona ha posat en marxa un programa ambulatori d'exercici físic amb MARXA NÒRDICA per a pacients. Així mateix, l'Hospital de Sant Rafael des del servei de Rehabilitació, organitza cursos d'iniciació amb MARXA NÒRDICA i sortides periòdiques.

 

De periodico

sábado, 22 de junio de 2013

ÚLTIMA NOCTURNA DE LA TEMPORADA

Ja està..., s'ha acabat!!
Una petita reflexió?
El Carles i jo agraïm. Agraïm a veïns, família, companys de feina, desconeguts que han acabat sent coneguts o fins i tot amics, que acompanyant-nos han fet possible que durant setmanes les nits dels  divendres hagin estat regades de BON ROTLLO, a més de tècnica, exercicis, curses, jocs. ... amb MARXA NÒRDICA.

GRÀCIES JOVES!!


Recordeu que el proper dissabte 29 de juny, a les 10 del matí, celebrarem la sortida de MARXA NÒRDICA pel Parc Natural de St Llorenç del Munt, amb un recorregut de 7 quilòmetres des de Coll d'Estenalles, passant per la Coma d'en Vila, Coll de Boix i Casa de la Mata. Inclosa en els actes de la Festa Major de Terrassa,
US HI ESPEREM!!!


miércoles, 19 de junio de 2013

X FIRA D'ENTITATS PER A LA IGUALTAT DE LA DONA. MARXA NÒRDICA, DISSABTE 15 JUNY

Hola a tots!!
Aqui teniu un pessiguet de la sortida de Marxa Nòrdica de dissabte passat, inclosa dins de les activitats promogudes per l'ajuntament en la X FIRA D'ENTITATS PER A LA IGUALTAT DE LES DONES.
Malgrat la intensa calor, un bon grapat d'amics vam aconseguir de nou passar-ho molt bé i fer exercici alhora.
Des d'aquí volem agrair a l'Ajuntament de Terrassa, que un cop més hagi confiat amb nosaltres per fer aquesta activitat i de retruc a totes les persones que, dia a dia, ens hi acompanyen.

Recordeu que aquest dijous 20 juny realitzarem la darrera sessió de Marxa Nòrdica nocturna de la temporada. Com sempre a Vallparadís, concretament al Plà del Castell, a les 10 del vespre.

US HI ESPEREM !!!

jueves, 13 de junio de 2013

DISSABTE 15 DE JUNY, SORTIDA DE MARXA NÒRDICA PER LA CIUTAT DE TERRASSA

Hola a tothom, aquest dissabte dia 15 de juny realitzarem la jornada de Marxa Nòrdica que la setmana passada va quedar posposada a causa de la pluja.Recordeu que es durà a terme dins els actes esportius de la Xa Fira d'entitats per a la igualtat de les dones.

Ens trobarem , com sempre al parc de Vallparadís a les 10 del matí , més concretament al Pla del Castel, i farem un recorregut pel centre de la ciutat acabant al Raval de Montserrat a les 12.

Però aquest nomes és un dels molts actes esportius que es realitzaran a la fira, i que tenen com a objectiu promocionar els hàbits saludables i l'activitat física entre els homes i les dones, per reforçar el  benestar integral.

Així doncs us animem a participar i gaudir d'aquestes interessants activitats esportives.

US HI ESPEREM!!!





sábado, 8 de junio de 2013

MARXA NÒRDICA A VALLPARADÍS DIVENDRES VESPRE. 07-06-2013

Hola de nou!!

Us mostrem les imatges de l'última sessió de MARXA NÒRDICA, realitzada ahir divendres al parc de VALLPARADÍS.
Com sempre gaudint d'una magnífica companyiapracticant tècnica, exercicis coordinatius, jocs, curses .... i compartint somriures, sensacions, opinions, il·lusions .... en definitiva, fent MARXA NÒRDICA entre amics.

MOLTES GRÀCIES  a tots per acompanyar-nos!!!!

Fins a la propera.

Carles i Eva.

viernes, 7 de junio de 2013

QUEDA ANUL · LADA LA SESSIÓ DE MARXA NÒRDICA DE DISSABTE 08-06-2013

Hola tothom!!

Sentim comunicar-vos que l'activitat de Marxa Nòrdica de demà dissabte 08-06-2013, que s'havia de dur a  terme dins els actes esportius de la Xa Fira d'entitats per a la igualtat de les dones, es posposa  per previsió de pluges abundants, durant tot el dia.



Però recordeu que aquesta nit a les 10 al Plà del Castell, hi ha  sortida nocturna.


Carle i Eva.

martes, 4 de junio de 2013

DISSABTE 8 DE JUNY 10ª FIRA D'ENTITATS PER A LA IGUALTAT A TERRASSA.


Desde Entreaventues volem convidar-vos a una nova jornada de Marxa Nòrdica a Terrassa que es durà a terme dins els actes  esportius de la Xa Fira d'entitats per a la igualtat de les dones.

Ens trobarem al parc de Vallparadís el dissabte 8 de  juny a les 10 del matí , al Pla del Castell, com sempre i farem un recorregut pel centre de la ciutat acabant al Raval de Montserrat a les 12.

Però aquest nomes és un dels molts actes esportius que es realitzaran  a la fira, i que tenen com a objectiu promocionar  els hàbits saludables i l'activitat física entre les dones per reforçar el seu benestar integral.

Així doncs us animem a participar i gaudir d'aquestes interessants activitats esportives.

Recordeu que divendres hi ha Marxa Nòrdica Nocturna aVallparadís a les 10 de la nit.

US HI ESPEREM!!!

domingo, 2 de junio de 2013

MARXA NÒRDICA A VALLPARADÍS 1 de juny 2013

Una setmana més un gran nombre de marxadors habituals i un bon grapat d'encuriosits per la activitat, hem omplert el parc de Vallparadís de bastons, d'alegria i d'esport.

Cada vegada ho feu més bé...                                         FELICITATS!!!